こんにちは（*^_^*）。
今日の昼間は、まだまだ暑かったですね
日差しがまだ冬の日差しじゃないのが・・・ビックリです！！！





最近は年末に向けてお忙しくなってきていらっしゃるのでは？？？

日中に思いっきり働いて帰ってきて、夜はゆっくり眠れていますか？


疲れ過ぎて眠りが十分ではなかったり、眠りが浅くて朝になっても疲れが残ってる・・・みたいな感じではありませんか


眠る時間が限られている方々は、余計に限られた時間をゆっくりぐっすり眠りたいですよね。

こんな時には、帰ってきたらお風呂やシャワーで足先や下半身を特に意識して温めてあげて、眠る前に常温や白湯にして水分をコップ１杯飲んで眠ってみてください。

さらに、アロマオイルや果物などお家にある大好きな香りを匂いして、深呼吸してからお布団に入ります。

そうすると、寝つきがよくぐっすり眠れるんですよね。


特にこれからの季節は、気温が下がり下半身が冷えやすいので眠る前に温めてあげると身体全体の血液の流れがよくなって心地よい眠りに入れます。

そうすると自然に短時間でもぐっすり眠れるようになると思いますよ～。


日中にガンガン働いている方は帰ってきてから、心と身体をオフにしてあげないと自律神経が高ぶったままではゆっくり眠れないんですよね。


大好きな香りで心をオフにしてあげることで、身体の力が抜けて自然と休まる身体になってくれますよ～