こんばんは(*^_^*)。
今年も残すところあと１ヵ月となりましたね。
年末年始になれば忘年会・新年会など飲んだり食べたりする機会がいつも
以上に増える季節です。

そんな

今日この頃から始める少しの意識とストレッチ

ただただ太っていくのを感じて後悔するよりは、思いっきり楽しんで飲んで食べて
そして身体に入った分を消費すればいいです。

まずは 『わき腹』

わき腹は、お腹を引っ込めて正しい姿勢を保つだけでも鍛えられるんです。
日常生活では、あまり使わない部位ですが女性は特に気になる所ですよね。

仕事中やお家でも、よい姿勢を保つように意識して背筋を伸ばすんです。
呼吸をしながら息を吸った時のお腹の引っ込んだ状態を保ったまま息を吐くんです。
これを何回か繰り返し、さらには一日に何セットか行うのがいいかも

結構、効きますよ。

もう一つ身体をひねる運動やストレッチ。
椅子に座った状態で上半身をを左右にひねってみたり、お家で寝る前に仰向けに寝て身体をひねるストレッチをしたり。

ゆっくり呼吸をしながら刺激したい筋肉に意識をしつつ行うのが効果的ですね。
無理して痛みを出さないように気をつけてくださいね。

では楽しい時間を過ごしましょう